Treinar em grupo dá mais barato que treinar sozinho…

Uma das vantagens de fazer parte de um grupo de treino – assessoria, clube, academia, amigos do trabalho – é a motivação extra, pois muitas vezes a preguiça bate e saber que tem alguém esperando pra treinar dá aquele empurrãozinho pra fora da cama ou do sofá… Muitas vezes, quando o despertador toca as 4h30 da manhã e você não quer levantar, a única motivação é que, se você não for, seu amigo ou sua amiga vai te encher tanto depois que é melhor enfrentar logo a preguiça, botar o tênis e ir treinar.
Mas parece que a coisa vai além disso, o treino em grupo também aumenta os níveis de endorfinas!! Como já é sabido há bastante tempo, exercícios físicos aumentam a produção de endorfinas, que são moléculas parecidas com a morfina produzidas pelo nosso corpo. São as endorfinas que dão a sensação de euforia e prazer depois do exercício físico – e depois do sexo também!
Um grupo de pesquisadores do Instituto de Antropologia Cognitiva e Evolutiva da Universidade de Oxford, no Reino Unido, fez um estudo e mostrou que remadores liberaram mais endorfina quando remaram em grupo do que quando fizeram o mesmo treino remando sozinhos.
Então, além de espantar a preguiça, contar causos e piadas, nossos companheiros de treino ainda nos ajudam a produzir mais endorfinas!!!
VIVA OS AMIGOS!

mari, ligando agora mesmo pro povo pra combinar o treino de amanhã

Treino na véspera da Maratona de Berlim, 27/set/08

Rowers’ high: behavioural synchrony is correlated with elevated pain thresholds.
Cohen EE, Ejsmond-Frey R, Knight N, Dunbar RI
Institute of Cognitive and Evolutionary Anthropology, University of Oxford, , 64 Banbury Road, Oxford OX2 6PN, UK
Biol Lett. 2009 Sep 15. [Epub ahead of print]

A transição…..parte 2

Ainda pensando no triatlo, eu já tinha planos firmes de mudar, quando meus queridos amigos corredores vieram com a proposta indecente de correr a Maratona de Berlim em 2008! Não resisti e deixei a transição para mais tarde. Treinar para uma maratona com meus amigos foi um convite irresistível! Entre os muitos amigos que a corrida me trouxe, está Verinha (Veja: Diário de uma Maratonista) que está treinando para sua 3ª maratona.

Treinamos de junho a setembro de 2008 e, antes de ir para Berlim, conversei com meu novo treinador, Alexandre Giglioli. Tudo acertado para eu iniciar a tão esperada transição em outubro, assim que voltasse da viagem. Alê conseguiu uma bike usada pra eu começar os treinos. Como eu estava voltando de uma maratona e nunca tinha treinado ciclismo nem natação, o foco no primeiro mês foi nessas duas modalidades. Mas, uma dorzinha chata no quadril direito vinha me incomodando desde que terminei a maratona. Consulta, ressonância e uma fatídica ligação do Felipe: outra fratura por estresse, idêntica à primeira, mas do outro lado! Eu não queria acreditar! De novo???  Encurtando a história, muleta, fisioterapia por 4 meses e, finalmente, os treinos de triatlo!