Maratona de Boston: semana 1

Na 2a feira, dia 25/jan – aniversário de São Paulo, fiz meu primeiro treino para a Maratona de Boston. A maratona será em 12 semanas. Está será minha 3a maratona, fiz Paris em 2006 e Berlim em 2008.
Além das medalhas ganhei, para cada uma delas, uma fratura por estresse no colo do fêmur. A de Paris foi do lado esquerdo e a de Berlim do lado direito. Nas duas vezes, depois de muitos exames, meu ortopedista chegou à conclusão de que o problema tinha sido o aumento do volume de corrida. Antes de mudar para o triatlo eu só corria, fazendo de 30-50km por semana, dependendo da época. Os treinos da maratona aumentaram esse volume para 70-90km por semana. Como todos os exames que fiz deram resultado normal, a única explicação para as fraturas foi o aumento da quilometragem semanal.
Quando me inscrevi para correr a maratona de Boston passei em consulta com o ortopedista, pra ele “dar a benção”… a única recomendação foi cuidado com o aumento do volume de corrida. Ele até fez uma “receita” que mantenho pendurada na geladeira…
Meu novo treinador planejou um treinamento de 12 semanas, em vez de 16 semanas como das outras vezes. Além disso, como agora também pedalo e nado, o volume de corrida é menor, porém mantenho uma boa quilometragem de bike, 70-100km por semana, e um tanto de natação, uns 4-5km por semana.
Esta semana fiz os seguintes treinos:
2a. : 12km corrida
3a. : 35km bike
4a. : 10km corrida + musculação + 1.5km natação
5a. : 35km bike
6a. (hoje): descanso (aproveitei para ir tirar sangue para fazer exames de rotina…)
sábado (amanhã): 16km corrida

Vamos lá que os treinos estão apenas começando!
Bons treinos pra todos!!